春バテをご存じですか?

皆さん、春バテってご存知ですか?

激しい寒暖差や春特有の環境の変化、
ストレスが原因となって自律神経が乱れ
「だるい」「イライラ」「やる気がでない」
などの症状が出てきます。

これが【春バテ】です。

そんな春バテを解消するにはリラックスが一番!!

例えば...
★目もとを温める
目もとを心地よく(40度くらい)温めると、
短時間で副交感神経が優位になりリラックスできます♪

また就寝前には首元を温めるのも効果的ですよ(*^^*)

☆ぬるめのお湯で身体をしっかり温める
38~40度のぬるめのお湯に10~20分を目安に
ゆっくり浸かりましょう。

炭酸ガス入りの入浴剤もおススメです♪

★体内時計のリズムを整える
就寝時間で起床時間を一定にして
体内時計のリズムを整えることも大事です。

朝日を浴びたり、起きたら少し体を動かすのも良いですよ(*^^*)

春バテを解消して、元気に過ごしましょう(*^^)v