皆さん、春バテってご存知ですか？
激しい寒暖差や春特有の環境の変化、
ストレスが原因となって自律神経が乱れ
「だるい」「イライラ」「やる気がでない」
などの症状が出てきます。
これが【春バテ】です。
そんな春バテを解消するにはリラックスが一番！！
例えば．．．
★目もとを温める
目もとを心地よく（40度くらい）温めると、
短時間で副交感神経が優位になりリラックスできます♪
また就寝前には首元を温めるのも効果的ですよ(*^^*)
☆ぬるめのお湯で身体をしっかり温める
38～40度のぬるめのお湯に10～20分を目安に
ゆっくり浸かりましょう。
炭酸ガス入りの入浴剤もおススメです♪
★体内時計のリズムを整える
就寝時間で起床時間を一定にして
体内時計のリズムを整えることも大事です。
朝日を浴びたり、起きたら少し体を動かすのも良いですよ(*^^*)
春バテを解消して、元気に過ごしましょう(*^^)v
