花粉症持ちにはツライ季節がやってきました…(´;ω;｀)
近年急激に増えていると言われる花粉症。小児スギ花粉症も増加傾向にあるそうです。
生活習慣の乱れやストレスによって免疫が低下していると症状がひどくなりますよね(T_T)
そこで、免疫力ＵＰが症状改善の一助となります。
免疫力ＵＰには十分な睡眠、バランスのとれた食事、ストレスをためない等ありますが
腸内環境を整えるのも有効です(*^^*)
ヨーグルトやキムチなど発酵食品に多い乳酸菌やビフィズス菌が良いことはご存じかと思いますが、
これら善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖も合わせて摂取することをオススメします♪
☆食物繊維は野菜や果物、豆類に多く含まれます。
★オリゴ糖はバナナやきな粉に多く含まれます。
またサバやアジなど青背の魚に含まれるＤＨＡ、ＥＰＡはアレルギーの炎症を抑制する働きもありますよ♪
毎日の食事に免疫力ＵＰ食材を取り入れてみてはいかがでしょうか？
